Thai jóga (Ruesri Dat Ton)

Nap mint nap egyre kevesebbet mozgunk természetes módon. Ülünk, sietünk, feszültek vagyunk, és gyakran csak akkor vesszük észre testünket, amikor már fáj vagy korlátoz bennünket.

A tradicionális thai jóga – eredeti nevén Ruesri Dat Ton – egy több mint kétezer éves öngyógyító gyakorlatrendszer, amelyet a thai hagyomány a szerzetesek egészségmegőrző módszereként őrzött meg. Egyszerű nyújtások, tudatos légzés és könnyen elsajátítható mozdulatok segítségével támogatja a test természetes regeneráló folyamatait és az energia szabad áramlását.

Ez egy életre szóló gyakorlás, amely:

• bármely életkorban elkezdhető,
• nem igényel előképzettséget vagy különleges hajlékonyságot,
• mindenki a saját testi állapotához igazíthatja,
• rendszeres gyakorlással egyre mélyebb tapasztalatokat ad.

Mit ad a rendszeres gyakorlás?

• Gyengéden átmozgatja az egész testet.
• Javítja a test rugalmasságát és mozgékonyságát.
• Segíti a helyes légzés kialakulását.
• Oldja az izmokban és ízületekben felhalmozódott feszültséget.
• Támogatja a test természetes öngyógyító folyamatait.
• Bárhol, kis helyen is gyakorolható.
• Rövid gyakorlással is sokat ad, de hosszabb gyakorlásban még mélyebbé válik.
• Segít újra jól érezni magad a testedben.

Neked szól, ha…

• sokat ülsz vagy egyoldalúan terheled a tested,
• gyakran érzel merevséget a nyakadban, válladban vagy derekadban,
• szeretnéd megőrizni ízületeid mozgékonyságát,
• fontos számodra a természetes egészségmegőrzés,
• szeretnél rugalmasabbá és energikusabbá válni,
• keresel egy kíméletes, mégis hatékony mozgásformát,
• szeretnél jobban figyelni tested jelzéseire,
• napi 10–20 percet szívesen szánnál önmagadra.

Mit kapsz a Tudathang tradicionális thai jóga tanfolyamán?

Mozgásban:

• A 15 alapgyakorlat pontos elsajátítását.
• A test biztonságos nyújtásának és átmozgatásának módszerét.
• A gyakorlatok egyéni adottságokhoz igazítását.
• Helyes testtartás és kivitelezés korrekcióját.

Légzésben:

• A légzés tudatos használatát a gyakorlatok során.
• A légzés és a mozgás összehangolását.
• A légzés szerepének megértését a feszültségek oldásában.

Tudatosságban:

• Megtanulod érzékelni tested jelzéseit.
• Felismered, mikor melyik gyakorlatsor támogat leginkább.
• Megérted, hogyan kapcsolódik össze a mozgás, a légzés és a belső figyelem.

Gyakorlati útmutatóval:

• Hogyan építs fel egy 10–15 perces napi gyakorlást.
• Mely gyakorlatokat érdemes végezni különböző élethelyzetekben.
• Hogyan egészítsd ki más mozgásformákkal vagy a Bian csikung gyakorlataival.
• Képes jegyzettel, videókkal.

Tanfolyam ajánlott időtartama: igényeid függvényében 1-6 óra
Elsajátítható gyakorlatok elvégzésének összidőtartama mintegy 30-60 perc
Oktatás helyszíne: Szeged
Óradíj: 14 e FT.

A thai gyógyító hagyomány további módszerei: